Efterfødselstræning

For dig som har født for 2-12 uger siden (ved kejsersnit 5-12 uger)

På dette hold får du en helhedsorienteret træning af hele kroppen, hvor du og dit barn er i centrum. Vi arbejder målrettet med bækkenbund, mave, ryg og baller, så du gradvist genfinder stabilitet og styrke i kroppen. Skuldre og nakke afspændes, så du får lindring dér, hvor mange nye mødre mærker spændinger.

Træningen starter nænsomt med fokus på at genskabe kontakten til bækkenbunden og de dybereliggende mavemuskler. Herefter bygger vi gradvist på med øvelser, der giver dig mere energi, styrke og overskud i hverdagen.

Du lærer praktiske øvelser, som støtter dig i at løfte, bære og bevæge dig hensigtsmæssigt i hverdagen med dit barn. Samtidig får du inspiration til små lege og bevægelser, der stimulerer dit barns sanser og motoriske udvikling.

Her er der plads til hele dig og dit barn - også når der skal ammes, trøstes eller skiftes undervejs. Ud over træningen får du et åndehul i en travl tid - et trygt fællesskab med andre mødre, hvor der er plads til både smil, træthed og pauser.

Som deltager får du:

• Styrket bækkenbund, mave, ryg og baller
• Afspænding af skuldre og nakke, hvor mange mødre oplever spændinger
• Viden om gode løfte- og bæreteknikker i hverdagen med baby
• Inspiration til leg og bevægelse, der stimulerer barnets udvikling
• Et trygt fællesskab med andre mødre og plads til pauser