Motion og bevægelse

Gavn dit helbred med motion og bevægelse hos FOF Sydjylland

Bevægelse og motion er sundt.

Du får en sundere krop, mere energi og et større mentalt overskud ved at motionere. Ved at tilmelde dig FOF Sydjyllands kursus i motion kommer du i form og møder andre i et berigende og hyggeligt fællesskab, hvilket vil gøre dig til et sundere og gladere menneske.

Er du nysgerrig? Så læs mere og tilmeld dig nedenfor.

Motion og træning er sundt for kroppen

Mange af os er blevet ofre for nutidens fysiske passivitet og dårlige kostvaner. At dyrke motion er sundt for kroppen, og sikrer at du får styrket musklerne og forbedret konditionen. Ved at motionere dagligt får du samtidig fjernet spændinger i kroppen, som kan forårsage spændingshovedpine.

Der er flere fordele ved at dyrke motion:

Få en stærkere krop og muskler
Forbedre din balance og koncentrationsevne
Forøge dit velvære og livskvalitet

På FOF Sydjyllands hold i motion og bevægelse er der rige muligheder at vælge imellem!

Hver sæson tilbyder FOF Sydjylland motionshold, der passer dit behov og dit fysiske niveau. Gå på opdagelse i alle FOF Sydjyllands udbud af yoga- og pilates undervisning og vælg et hold, der inspirerer dig mest. Du har også en mulighed for at afprøve en ny form for træning ved at tilmelde dig vores Cellerciserhold. Motion i vand hitter som aldrig før. Hvis du er til en skånsom men effektiv motionsform, er du velkommen til vores træning i vand.

Mulighederne er dine. Det vigtigste er at du også synes det er sjovt at deltage.

Sådan foregår vores undervisning

Vores dygtige undervisere tager udgangspunkt i dit fysiske niveau for derfra at opbygge træningen. Ingen er foran eller bagud. Alle deler glæden for bevægelse og et hyggeligt samvær.

Hvor afholdes vores undervisning i motion og bevægelse?

FOF Sydjylland tilbyder undervisningen i Kolding, Vejen, Tønder, Aabenraa og Haderslev kommuner. Du kan se hvilke dage og tidspunkter holdene starter nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig.

Har du brug for flere oplysninger om undervisningen, kan du læse mere under hvert hold. Skulle du have yderligere spørgsmål, kontakt FOF Sydjylland kontor på tlf. 79 30 85 80 eller mail: info@fofsydjylland.dk.

Vi hos FOF Sydjylland glæder os til at byde dig velkommen på vores hold i motion og bevægelse!

Læs mere

Se mere

Så kan du se finde et hensyntagende hold...

GOK bevægelse for gigt ramte i varmt vand
GOK bevægelse for gigt ramte i varmt vand
Bevægelse i varmt vand Velegnet for deltagere med funktionsproblemer i bevægeapparatet pga. bl.a. gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskusprolaps, piskesmæld eller lignende handicaps.
Bevægelse i varmt vand
Bevægelse i vand Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen.
Bevægelse i vand
Yoga - særligt tilrettelagt Har du forskellige fysiske eller psykiske begrænsninger og gerne vil dyrke yoga, men har brug for at tages hensyn til det handicap begrænsningerne er for dig, så er dette helt sikkert holdet for dig.
Yoga - særligt tilrettelagt
Stærk hele livet - også efter endt genoptræning Her er der mulighed for at kigge hinanden i øjnene, samt god tid til at tilpasse øvelserne undervejs. Det betyder, at du kan komme være med, selvom du lige har afsluttet et genoptræningsforløb, har kroniske smerter eller lign.
Stærk hele livet - også efter endt genoptræning
Rygtræning i varmt vand Holdet er for dig, som har en alvorlig ryglidelse. Derfor er øvelserne særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers handicap-ryglidelse.
Rygtræning i varmt vand
Morbus Bechterew Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til det handicap, som Morbus Bechterew gigten har forvoldt din kop, så bevægeligheden bevares i kroppen og forebygger at ryggen bliver krum.
Morbus Bechterew
Bevægelse i varmt vand for gigtramte
Bevægelse i varmt vand for gigtramte
Skulpturcollage - særlig tilrettelagt Du lærer at skabe en skulptur fra bunden - med skelet af metaltråd og stanniol, formet i plastisk ler og iblandet dine egne fund. Vi bager figurerne i ovn og leger med farver og overflader. Til sidst kan du male og montere din skulptur med materialer, der gør den helt unik.
Skulpturcollage - særlig tilrettelagt
Rygtræning for smerteplagede Det er vigtigt at kroppen trænes i de samme bevægemønstre, som den arbejder i til hverdag, for at sikre træningens overførbarhed til dagligdagen
Rygtræning for smerteplagede
ELDOA - øvelser for led og bindevæv
ELDOA - øvelser for led og bindevæv
Mavedans - særligt tilrettelagt For dig der lever med fysiske udfordringer, smerter, nedsat mobilitet eller har brug for et langsomt og nænsomt tempo. Her handler det ikke om at præstere, men om at mærke kroppen, opleve glæden ved bevægelse og finde styrke i små, skånsomme dansebevægelser.
Mavedans - særligt tilrettelagt
I gang igen
I gang igen
Afspænding for herrer og damer - OK-Skolen
Afspænding for herrer og damer - OK-Skolen
Glad bevægelse med øget puls Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination og balance og får pulsen op ved gang og løb.
Glad bevægelse med øget puls
Open Flow Yoga - for dig med smerter På dette forløb går vi sammen på opdagelse i kroppen - med nysgerrighed, omsorg og respekt for netop dine grænser og erfaringer. Forløbet er for dig, der lever med smerte - fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt - og som ønsker at møde kroppen på en ny måde.
Open Flow Yoga - for dig med smerter
Glad bevægelse Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke.
Glad bevægelse
Bevæg dig glad Du træner hele kroppen til passende musik. Øvelserne gør dig fysisk udfordret og glad.
Bevæg dig glad
Design med nål og tråd - særligt tilrettelagt sykursus Syhold for begyndere og øvede – der ikke kan deltage på et alment hold på grund af en psykisk eller fysisk begrænsning.
Design med nål og tråd - særligt tilrettelagt sykursus

GOK bevægelse for gigt ramte i varmt vand

LÆS MERE

Se mere

Pas godt på dig selv og baby, gør det bedste du kan, og du kan både være med på holdene før og efter fødslen.

Og når baby er kommet har vi hold, hvor I kan udvikle jer sammen.

Babybevægelse i vand Babybevægelse i vand er en rigtig hyggelig måde at styrke relationen mellem mor/far og baby. Derudover vil bevægelse i vand fremme babyens motoriske udvikling, da barnet har fri bevægelighed nede i vandet, og dermed fornemmer sin krop på en ny måde.
Babybevægelse i vand
Tumlastik - 2-5 måneder Babytummel er en rigtig hyggelig måde at styrke relationen mellem mor/far og baby, og samtidig styrker det dit barns motorik. Gennem leg, bevægelse og berøring stimulerer vi de forskellige basale sanser hos dit barn.
Tumlastik - 2-5 måneder
Tumlastik - 5-10 måneder Babytummel er en rigtig hyggelig måde at styrke relationen mellem mor/far og baby, og samtidig styrker det dit barns motorik. Gennem leg, bevægelse og berøring stimulerer vi de forskellige basale sanser hos dit barn.
Tumlastik - 5-10 måneder
Babytummel (5-9 mdr) Her træner vi babys grovmotorik og sansestimulering med leg, stjernestunder og kvalitets tid.
Babytummel (5-9 mdr)
Babytummel (2-5 mdr) Her træner vi babys grovmotorik og sansestimulering med leg, stjernestunder og kvalitets tid.
Babytummel (2-5 mdr)
Balletskolen
Balletskolen
Babybevægelse i vand
Babybevægelse i vand
Balletskolen - Let øvet Har du trænet ballet mere end et år? Eller har du en anden form for erfaring med ballet? Så er dette hold netop til dig som gerne vil have mere udfordring.
Balletskolen - Let øvet
Pre-balletskole med en voksen (3-6 år)
Pre-balletskole med en voksen (3-6 år)
BabyTummel - 2-5 måneder Holdet er bygget op med rolige øvelser, der understøtter dit barns grovmotoriske udvikling og sanser. Det er for alle - også babyen, der ikke kan lide at ligge på maven. Vi tager tingene i et roligt tempo og øvelserne tilpasses den enkelte babys behov.
BabyTummel - 2-5 måneder
BabyTummel - 5-10 måneder Holdet er bygget op med rolige øvelser, der understøtter dit barns grovmotoriske udvikling og sanser. Det er for alle - også babyen, der ikke kan lide at ligge på maven, kun triller den ene vej og måske er på vej til at kravle. Vi tager tingene i et roligt tempo og øvelserne tilpasses den enkelte babys behov.
BabyTummel - 5-10 måneder
BabyTummel - krybe-kravlehold Holdet er bygget op, hvor rammerne er sat, så barnet mere selvstændigt kan få lov til at udfolde sig motorisk og sanseligt. Det er for alle - også babyen, der lige er ved at knække koden til kravl, numsekravler og laver ensidigt kryb.
BabyTummel - krybe-kravlehold
Efterfødselstræning Når du vil i gang med at træne kroppen op igen efter en fødsel, er det vigtigt at træningen er tilrettelagt med fokus på de vigtige områder.
Efterfødselstræning
Fit før fødslen Træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen.
Fit før fødslen
Babytummel (ca. 2-7 mdr) Små børn elsker at bevæge sig og mærke kroppen! Og forskerne peger på, at der kun er fordele at hente ved bevægelse og motorik for små børn.
Babytummel (ca. 2-7 mdr)
Plantefarvning og ecoprint - barn/voksen - også voksne uden børn
Plantefarvning og ecoprint - barn/voksen - også voksne uden børn
Kreativt værksted med genbrug - natur Familiekursus i kreativ brug af genbrugsmaterialer. Der er masser af genbrugsmaterialer på hylderne, så der er mulighed for at hygge med et lille kreativt projekt helt selv. Sammen kan I også bygge noget sammen og være kreative. Det handler om en god fælles oplevelse og fordybelse for voksne/forældre/bedsteforældre og børn. Glæd jer bl.a. til at lave skovtrolde under dagens natur tema...
Kreativt værksted med genbrug - natur

Babybevægelse i vand

Babybevægelse i vand er en rigtig hyggelig måde at styrke relationen mellem mor/far og baby. Derudover vil bevægelse i vand fremme babyens motoriske udvikling, da barnet har fri bevægelighed nede i vandet, og dermed fornemmer sin krop på en ny måde.

LÆS MERE

Motion og bevægelse