Motion og bevægelse

Gavn dit helbred med motion og bevægelse hos FOF Sydjylland

Bevægelse og motion er sundt.

Du får en sundere krop, mere energi og et større mentalt overskud ved at motionere. Ved at tilmelde dig FOF Sydjyllands kursus i motion kommer du i form og møder andre i et berigende og hyggeligt fællesskab, hvilket vil gøre dig til et sundere og gladere menneske.

Er du nysgerrig? Så læs mere og tilmeld dig nedenfor.

Motion og træning er sundt for kroppen

Mange af os er blevet ofre for nutidens fysiske passivitet og dårlige kostvaner. At dyrke motion er sundt for kroppen, og sikrer at du får styrket musklerne og forbedret konditionen. Ved at motionere dagligt får du samtidig fjernet spændinger i kroppen, som kan forårsage spændingshovedpine.

Der er flere fordele ved at dyrke motion:

Få en stærkere krop og muskler
Forbedre din balance og koncentrationsevne
Forøge dit velvære og livskvalitet

På FOF Sydjyllands hold i motion og bevægelse er der rige muligheder at vælge imellem!

Hver sæson tilbyder FOF Sydjylland motionshold, der passer dit behov og dit fysiske niveau. Gå på opdagelse i alle FOF Sydjyllands udbud af yoga- og pilates undervisning og vælg et hold, der inspirerer dig mest. Du har også en mulighed for at afprøve en ny form for træning ved at tilmelde dig vores Cellerciserhold. Motion i vand hitter som aldrig før. Hvis du er til en skånsom men effektiv motionsform, er du velkommen til vores træning i vand.

Mulighederne er dine. Det vigtigste er at du også synes det er sjovt at deltage.

Sådan foregår vores undervisning

Vores dygtige undervisere tager udgangspunkt i dit fysiske niveau for derfra at opbygge træningen. Ingen er foran eller bagud. Alle deler glæden for bevægelse og et hyggeligt samvær.

Hvor afholdes vores undervisning i motion og bevægelse?

FOF Sydjylland tilbyder undervisningen i Kolding, Vejen, Tønder, Aabenraa og Haderslev kommuner. Du kan se hvilke dage og tidspunkter holdene starter nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig.

Har du brug for flere oplysninger om undervisningen, kan du læse mere under hvert hold. Skulle du have yderligere spørgsmål, kontakt FOF Sydjylland kontor på tlf. 79 30 85 80 eller mail: info@fofsydjylland.dk.

Vi hos FOF Sydjylland glæder os til at byde dig velkommen på vores hold i motion og bevægelse!

Læs mere

Se mere

Så kan du se finde et hensyntagende hold...

GOK bevægelse for gigt ramte i varmt vand
GOK bevægelse for gigt ramte i varmt vand
Bevægelse i varmt vand Velegnet for deltagere med funktionsproblemer i bevægeapparatet pga. bl.a. gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskusprolaps, piskesmæld eller lignende handicaps.
Bevægelse i varmt vand
Yoga - Særligt tilrettelagt Har du forskellige fysiske eller psykiske begrænsninger og gerne vil dyrke yoga, men har brug for at tages hensyn til det handicap begrænsningerne er for dig, så er dette helt sikkert holdet for dig.
Yoga - Særligt tilrettelagt
Rygtræning i varmt vand Holdet er for dig, som har en alvorlig ryglidelse. Derfor er øvelserne særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers handicap-ryglidelse.
Rygtræning i varmt vand
Morbus Bechterew Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til det handicap, som Morbus Bechterew gigten har forvoldt din kop, så bevægeligheden bevares i kroppen og forebygger at ryggen bliver krum.
Morbus Bechterew
Rygtræning for smerteplagede Det er vigtigt at kroppen trænes i de samme bevægemønstre, som den arbejder i til hverdag, for at sikre træningens overførbarhed til dagligdagen
Rygtræning for smerteplagede
Bevægelse i vand Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen.
Bevægelse i vand
Afspænding for herrer og damer - OK-Skolen
Afspænding for herrer og damer - OK-Skolen
Glad bevægelse med øget puls Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination og balance og får pulsen op ved gang og løb.
Glad bevægelse med øget puls
Glad bevægelse Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke.
Glad bevægelse
Bevæg dig glad Du træner hele kroppen til passende musik. Øvelserne gør dig fysisk udfordret og glad.
Bevæg dig glad
Design med nål og tråd - Særligt tilrettelagt sykursus Syhold for begyndere og øvede – der ikke kan deltage på et alment hold på grund af en psykisk eller fysisk begrænsning.
Design med nål og tråd - Særligt tilrettelagt sykursus
ELDOA - Øvelser for led og bindevæv
ELDOA - Øvelser for led og bindevæv
Mavedans - Særligt tilrettelagt For dig der lever med fysiske udfordringer, smerter, nedsat mobilitet eller har brug for et langsomt og nænsomt tempo. Her handler det ikke om at præstere, men om at mærke kroppen, opleve glæden ved bevægelse og finde styrke i små, skånsomme dansebevægelser.
Mavedans - Særligt tilrettelagt
Bevægelse i varmt vand - for dig med problemer i bevægeapparatet For dig med besvær i bevægeapparatet, er gigtramt, har osteoporose eller er smerteplaget. Vi arbejder kroppens muskler og led igennem på en nænsom og effektiv måde og træner styrke, koordination og balance til forbedring af kropsfunktion, energi, velbefindende og smertelindring.
Bevægelse i varmt vand - for dig med problemer i bevægeapparatet
I gang igen
I gang igen
Qi Gong - Særligt tilrettelagt For dig der ønsker at opgradere din livskraft, livsglæde og kroppens styrke, smidighed og selvhelbredende evne. Her leger vi med både blide meditative øvelser, mere kraftfulde øvelser og åndedrætsøvelser, alt sammen med det formål at opbygge og cirkulere livsenergi (Qi).
Qi Gong - Særligt tilrettelagt
Yoga - særligt tilrettelagt Vi laver øvelser siddende på en stol og stående, med fokus på at opnå styrke, smidighed og balance i kroppen.
Yoga - særligt tilrettelagt
Hold dig mobil og vital - Særligt tilrettelagt Dette kursus er for dig, som ønsker at vitalisere og vedligeholde din krop på en legende måde og samtidigt øge din livsglæde.
Hold dig mobil og vital - Særligt tilrettelagt
BabyTummel - Præmatur (4-8 måneder) - Særligt tilrettelagt Et babytummel-forløb med en børnefysioterapeut, særligt tilpasset dig og din baby, der er kommet lidt tidligere til verden.
BabyTummel - Præmatur (4-8 måneder) - Særligt tilrettelagt

GOK bevægelse for gigt ramte i varmt vand

LÆS MERE

Se mere

Pas godt på dig selv og baby, gør det bedste du kan, og du kan både være med på holdene før og efter fødslen.

Og når baby er kommet har vi hold, hvor I kan udvikle jer sammen.

BabyTummel (5-10 måneder) Holdet er bygget op med rolige øvelser, der understøtter dit barns grovmotoriske udvikling og sanser. Det er for alle - også babyen, der ikke kan lide at ligge på maven, kun triller den ene vej og måske er på vej til at kravle. Vi tager tingene i et roligt tempo og øvelserne tilpasses den enkelte babys behov.
BabyTummel (5-10 måneder)
Babybevægelse i vand
Babybevægelse i vand
Efterfødselstræning Når du vil i gang med at træne kroppen op igen efter en fødsel, er det vigtigt at træningen er tilrettelagt med fokus på de vigtige områder.
Efterfødselstræning
Fit før fødslen Træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen.
Fit før fødslen
Babytummel (ca. 2-7 måneder) Små børn elsker at bevæge sig og mærke kroppen! Og forskerne peger på, at der kun er fordele at hente ved bevægelse og motorik for små børn.
Babytummel (ca. 2-7 måneder)
Gravid bevægelse Gravid bevægelse understøtter din kropsbevidsthed, styrker muskler og afspænder kroppen. Du lærer øvelser, der mindsker gener og hjælper dig til at finde ro og styrke i graviditeten.
Gravid bevægelse
Efterfødselstræning Her får du tryg og helhedsorienteret træning, som hjælper dig til at genfinde styrke, stabilitet og overskud i hverdagen. Vi arbejder med bækkenbund, mave og ryg - og giver skuldre og nakke lidt kærlig omsorg.
Efterfødselstræning
Balletskolen - Let øvet Har du trænet ballet mere end et år? Eller har du en anden form for erfaring med ballet? Så er dette hold netop til dig som gerne vil have mere udfordring.
Balletskolen - Let øvet
Pre-balletskole med en voksen (3-6 år) På pre-balletskolen fokuseres på, at alle børn får opmærksomhed på deres udviklinger. Det er derfor små hold, hvor der både er udfordringer og sjov med lege. Her læres ballettens bevægelser bl.a. gennem børnehavelege som ”sten, saks og papir” med ”ben bevægelsesform” til ballet positioner...
Pre-balletskole med en voksen (3-6 år)
BabyTummel (2-5 måneder) Holdet er bygget op med rolige øvelser, der understøtter dit barns grovmotoriske udvikling og sanser. Det er for alle - også babyen, der ikke kan lide at ligge på maven. Vi tager tingene i et roligt tempo og øvelserne tilpasses den enkelte babys behov.
BabyTummel (2-5 måneder)
BabyTummel - Præmatur (4-8 måneder) - Særligt tilrettelagt Et kærlighedsbrusebad, en nærværende stund, hvor man styrker relationen mellem barn og voksne.
BabyTummel - Præmatur (4-8 måneder) - Særligt tilrettelagt
Balletskolen
Balletskolen
Babytummel (2-5 måneder) Her træner vi babys grovmotorik og sansestimulering med leg, stjernestunder og kvalitets tid.
Babytummel (2-5 måneder)
Babytummel (5-9 måneder) Her træner vi babys grovmotorik og sansestimulering med leg, stjernestunder og kvalitets tid.
Babytummel (5-9 måneder)
Kreativt familie-værksted - Rumfartsdrømme Vi vil udforske og inspirere hinanden til at skabe kunst og sjove og fantasifulde figurer af overskudsmaterialer.
Kreativt familie-værksted - Rumfartsdrømme
Plantefarvning og Ecoprint - Barn/voksen - også voksne uden børn
Plantefarvning og Ecoprint - Barn/voksen - også voksne uden børn

BabyTummel (5-10 måneder)

Holdet er bygget op med rolige øvelser, der understøtter dit barns grovmotoriske udvikling og sanser. Det er for alle - også babyen, der ikke kan lide at ligge på maven, kun triller den ene vej og måske er på vej til at kravle. Vi tager tingene i et roligt tempo og øvelserne tilpasses den enkelte babys behov.

LÆS MERE

Motion og bevægelse