Holdet henvender sig til dig, der har brug for generel træning. Pulsen vil komme op, men der vil være primær fokus på, at alle muskler bliver arbejdet igennem. Hver træning starter med en opvarmning, derefter er det fokus på styrketræning af både under- og overkroppen, og afsluttes med afspænding. Der trænes både med egen kropsvægt, elastikker og bolde, og der er også en del fokus på balancetræning.
Der trænes stående og liggende øvelser på måtter. Niveauet bliver justeret efter deltagernes niveau.
