Compassion er en metode, hvor du træner dine medfølende egenskaber og færdigheder, så du kan håndtere og balancere de til tider vanskelige tanker, følelser og handlinger, som styrer dig, når du bliver vred, bange eller ked af det.
Medfølelse kan defineres på mange måder, men essensen er en kærlig grundholdning. Modsætningen er sindets tendens til at være selvkritisk og bebrejdende. Når du aktivt fokuserer på medfølelse, omsorg og accept for dig selv og andre, stimulerer du hjernen og kroppen på måder, der bidrager til sundhed og velvære.
Du lærer primært at bruge medfølelse/omsorg i forhold til egen vanskeligheder, og det medfører, at du på sigt også bliver mere medfølende overfor andre. Metoden har vist sig effektiv i forhold til lavt selvværd, stress, depression og angst, men alle har gavn af at blive mere medfølende.
Compassion er den naturlige efterfølger til mindfulness, og det er en fordel, hvis du har kendskab til og praksis i mindfulness.
