Yoga-ordbog: 17 yoga-ord du skal kende

Yogaformer – hvad er forskellen?

Hvad er yin yoga?

Yin yoga er en langsom og rolig yogaform, hvor du holder strækkene i flere minutter, typisk siddende eller liggende. Yin står for den stille energi, mens yang er den aktive. Men lad dig ikke narre: Yin yoga kan sagtens være udfordrende, især for tålmodigheden! Til gengæld får du tid til at mærke kroppen, arbejde med smidigheden og finde ro.

Hvad er hatha yoga?

Hatha yoga er en klassisk yogaform, hvor du arbejder med yogastillinger, åndedræt og kropsbevidsthed. Tempoet er typisk roligt til moderat, og der er god tid til at finde ind i stillingerne. Derfor er hatha yoga også et godt sted at begynde, hvis du er ny til yoga.

Hvad er vinyasa yoga (flow yoga)?

Kan du godt lide bevægelse, er vinyasa måske noget for dig. Her flyder du fra den ene yogastilling til den næste i takt med åndedrættet – næsten som en lille dans på yogamåtten. Vinyasa er en dynamisk yogaform, hvor du træner både styrke, balance og smidighed. Og ja, du får som regel også pulsen lidt op.

Yogaord om kroppen og øvelserne

Hvad er meridianbaner?

Meridianbaner stammer fra traditionel kinesisk medicin og beskrives som usynlige energibaner, hvor livsenergien, chi, strømmer. I yin yoga arbejder man med stræk, der ifølge traditionen påvirker disse baner. Meridianbaner er altså ikke noget, du finder på en anatomisk tegning, men en del af den traditionelle forståelse af kroppens energi.

Hvad er bindevæv?

Bindevæv er kroppens usynlige superhelt. Det findes overalt og hjælper med at støtte og forbinde muskler, knogler og organer. Især i yin yoga taler man om bindevævet, fordi de lange, rolige stræk også påvirker vævet omkring muskler og led.

Hvor sidder haserne?

Haserne er musklerne på bagsiden af dine lår. Det er dem, du mærker strække, når du bøjer dig forover med strakte ben. Og bare rolig: Du behøver bestemt ikke kunne nå dine tæer for at dyrke yoga!

Hvad er en solhilsen?

En solhilsen er en serie af yogastillinger, der udføres i et sammenhængende flow. Den bruges ofte som opvarmning i begyndelsen af en yogatime og er en dejlig måde at få gang i kroppen på.

Hvad er psoasmusklen?

Psoas (udtales cirka "so-as") er en dybtliggende muskel, der forbinder lænden med lårbenet og hjælper dig med at bøje i hoften. Den kan føles spændt, blandt andet hvis du sidder meget ned. I nogle yogatraditioner kaldes den også "sjælens muskel", fordi den forbindes med stress og følelser – en mere poetisk end videnskabelig betegnelse.

Hvad er en kropsscanning?

En kropsscanning er en guidet afspænding, hvor yogalæreren hjælper dig med at rette opmærksomheden mod forskellige dele af kroppen. Pludselig mærker du måske din højre lilletå eller dine nederste ribben, som du ellers aldrig skænker en tanke. Formålet er at blive opmærksom på kroppen og give slip på spændinger.

Sanskrit – hvad betyder yogaens særlige ord?

Mange yogaudtryk stammer fra sanskrit, et gammelt indisk sprog, der har haft stor betydning for yogaens udvikling. Her er nogle af de ord, du ofte møder på yogamåtten.

Hvad betyder shavasana?

Shavasana betyder "den døde mands stilling" og er den afsluttende afspænding, hvor du ligger helt stille på ryggen. Nogle yogalærere betragter den endda som timens vigtigste stilling. Og ja, det er helt normalt at døse lidt hen undervejs.

Hvad betyder namasté?

Namasté er en traditionel indisk hilsen, der omtrent betyder "jeg bøjer mig for dig". Når ordet bruges som afslutning på en yogatime, er det en måde at vise respekt og sige tak for i dag.

Hvorfor siger man ”om” til yoga?

Om (eller aum) er en lyd, der i yogatraditionen forbindes med universet. Når man synger eller nynner "oooom", bruges lyden til at skabe fokus og ro. Og så kan det faktisk være ret dejligt og afstressende at lade stemmen vibrere lidt.

Hvad betyder pranayama?

Pranayama er yogaens åndedrætsøvelser. Prana betyder livsenergi, og øvelserne bruges blandt andet til at skabe ro, fokus eller energi. Nogle har endda funky navne som "Humlebien", "Det sejrende åndedræt" og "Det lysende kranie".

Hvad er en mudra?

En mudra er en symbolsk håndstilling, som bruges i yoga og meditation. Du kender måske den, hvor tommel- og pegefinger mødes i en lille cirkel, eller hvor håndfladerne samles foran brystet.

Skal du prøve yoga?

Nu er du lidt bedre rustet til at forstå yogasproget. Men husk, at du hverken behøver kende forskel på pranayama og prana eller kunne nå dine tæer for at være med.

Hos FOF Køge Bugt er der plads til både begyndere og erfarne yogier. Uanset om du er til blid yin yoga, klassisk hatha yoga eller dynamisk flow, handler det først og fremmest om at finde den yogaform, der passer til dig.

Se vores yogahold i dit område, og find din næste yogatime her ↓