Bevægelsesglæde

Er du kørt træt i træning, som først føles godt bagefter? Trænger du til at prøve noget nyt? Eller ønsker du at gøre bevægelse til en god oplevelse i din krop? Så vær med fra starten…

”Bevægelsesglæde er til dig, der gerne vil gøre motion til en god oplevelse for både dig og din krop. Når vi træner og motionerer, har vi tendens til at tænke, at det skal gøre ondt før det gør godt. Det skal det også - men på en god måde. Og det vil jeg gerne lære dig. Jeg er snart færdig som fysioterapeut i Haderslev, og jeg elsker bevægelse. Jeg har selv erfaringer med kroniske smerter, en naturlig interesse for smerteforståelse/-håndtering, og så har jeg erfaret at gode oplevelser med kroppen er essentielt for at have det godt. Vi har, efter min mening, alt for travlt med enten at være oppe i hovedet når vi f.eks. arbejder, eller at være nede i kroppen når det gør ondt. Men vi hænger sammen!

Efter en grundig opvarmning, så vil selve træningen bl.a. bestå af:

• Funktionel træning, hvor der er fokus på at øge muskelstyrken i hele kroppen, og hvor jeg vil guide dig igennem teknikken og det gode opspænd. Her vil vi både arbejde med muskelstyrken, men også muskeludholdenheden i hhv. arme, ben, mave og ryg.
• Balancetræning, hvor du skal udfordres, for ”use it or loose it”. Balancetræning er essentielt i stort set alt vi laver, f.eks. at gå, og det er noget vi alle bør træne.
• Konditionstræning, hvor vi skal have pulsen op. Det vil ske igennem forskellige lege, spil eller stafetter, hvor høj puls, store smil og fokus på fællesskab kombineres. Vi skal have det sjovt! En af de helt store fordele ved konditionstræning er, at vi herigennem kan træne vores kredsløbs evne til at transportere ilt rundt i kroppen. Det betyder bl.a. at vores hjerte bliver stærkere, og at vi derigennem f.eks. kan formindske risikoen for forskellige livsstilssygedomme.

Derudover vil der på hvert hold også være forskellige elementer af mindfulness, yoga, udspænding/udstrækning, vejrtrækningsøvelser og meget mere. Her vil formålet være at komme ud af hovedet og helt ned i kroppen.

Indholdet i undervisningen vil variere hver gang, og du får som deltager mulighed for at præge holdet ud fra dine præferencer. Mit mål for hver træning er glade deltagere, som får pulsen op, ’arousal’ ned og en god træning - ikke kun for dig, men også din krop.”

- Underviser, Pernille