Styrk dig selv mentalt og fysisk gennem Mindful yoga. Yoga er unik til at skabe nærvær, ro, balance og smidighed i din krop. På kurset vil du gennem mindful yoga (Hatha yoga) og meditationer træne din evne til nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu.
Mindfulnessyoga er øvelser, hvor du ved hjælp af åndedrættet og opmærksomheden, koncentreret mærker sin krop. Du lærer at respektere kroppens grænser og løsne muskelspændinger. Det er smidighed, balance og styrketræning på én gang. Du prøver også at undersøge og acceptere tanker og følelser f.eks. frustration over, hvad kroppen ikke kan eller din tendens til at presse kroppen for meget. Ved regelmæssig træning oplever de fleste, at de opbygger mere styrke og opnår mere fleksibilitet.
Vi slutter med en guidet meditation.
Medbring yogamåtte eller lignende liggeunderlag, en lille pude og et tæppe.
