På det her hold vil der blive undervist i ”Den lille solhilsen” og andre øvelser, hvor knæ og håndled kan blive lidt udfordret. Der bliver undervist i styrkede og smidiggørende øvelser – både stående, knæstående, siddende og liggende. Åndedrættet vil være det bærende element i udførelsen af øvelserne Åndedrætsøvelser, balanceøvelser, nogle stillinger fra ”Restorative Yoga” og dybe stræk vil indgå i programmet.
Undervisningen slutter altid med en dyb afspænding og at "sidde stille".
