Flow og terapeutisk yoga

Detter er et hold hvor vi arbejder med både styrke, balance, smidighed og åndedræt. Holdet øger den generelle trivsel og er optimal træning mod stress, gener grundet overgangsalder og andre hormonelle forstyrrelser.

Undervisningen starter med en kort stille stund, hvor vi også mentalt lander i yogalokalet. Herefter bevæger vi os gennem flows/sekvenser af Hatha yoga stillinger. Vi veksler mellem sekvenser i konstant flydende bevægelse, og sekvenser hvor vi flyder mellem stillingerne og standser op i de enkelte stillinger. Undervisningen bevæger sig herfra til en roligere praksis af Terapeutisk Yoga, som kendetegnes af både dybe stræk og af blide og samtidigt dybdearbejdende bevægelser som smører leddene, smidiggør bindevævet og giver optimale vilkår for nerverne. Dette forebygger og mindsker smerter og øger bevægelsesfriheden og den generelle velvære i dagligdagen. I den Terapeutiske yoga støttes kroppen af redskaber efter individuelle behov og stillingerne er
efterfulgt af en kort restitution for at den nye og mere hensigtsmæssige tilstand rodfæstes, inden vi bevæger os til næste stilling.
Fokus er på fordybelse og åndedræt, så kroppen får ro til at opleve bevægelserne, de enkelte stillinger, kroppens og sindets her og nu tilstand og hvordan åndedrættet kan skabe plads i kroppen så du kan gå dybere og dybere i din praksis. På den måde bliver du fortrolig med de forskellige stillinger og træner samtidig evnen til løbende at mærke hvad der er bedst for din krop - de områder, hvor du skal tage hensyn, opbygge mere styrke eller arbejde på at bløde op for
noget.
Ud fra kroppens, sindets og livets foranderlighed, trænes du således i at lytte til hvad din krop fortæller dig, så din generelle trivsel øges og du har det så godt som muligt.
Pranayamas (åndedrætsøvelser) er en fast del af undervisningen og af og til flettes korte meditationer ind.
Hver mødegang afsluttes med 15 minutters guidet afspænding.

Holdet kræver du kan bevæge dig frit - også op og ned fra gulv. Hvis du er i tvivl om hvorvidt du
kan være med, så er du velkommen til at kontakte Rikke der underviser på tlf: 31219622. Se også
”Blid Yoga” med samme underviser.