Alsidig bækkenbundstræning

Ønsker du stærke bækkenbundsmuskler, der af sig selv, hurtigt og præcist reagerer, når du går, løber, danser og griner? Så er dette hold lige noget for dig!

På holdet har vi fokus på at styrke bækkenbundens egne og naturlige reflekser. Gennem et varieret øvelsesprogram træner vi bækkenbundsmusklerne med henblik på at kunne mærke, hvordan et knib skal gøres. Vi anser styrken i bækkenbunden i sammenhæng med hele kroppen. Fx kan styrken i bækkenbunden påvirkes af vores kropsholdning og måden, vi sidder på. Alsidig bækkenbundstræning er således en meget varieret bækkenbundstræning, hvor ”knibet” faktisk kun er en lille del af alt det, som vores bækkenbundsmuskler skal være gode til.

Som deltager på holdet vil du: 

• styrke dine bækkenbundsmuskler til at stabilisere bækkenets knogler i forhold til hinanden (fx når du hopper). 
• styrke dine bækkenbundsmuskler til at holde dine indre organer oppe og modstå trykket mod bækkenbunden, når du hoster og nyser. 
• opnå bevidsthed om, hvordan bækkenbundens reflektoriske muskelopspændinger mærkes. 

Forudsætninger for deltagelse 

Alsidig bækkenbundstræning er for dig, som har brug for at gå på et mindre hold, hvor der er plads til individuel vejledning. 

NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Læs mere om hensyntagende undervisning