Bliv en del af et dejligt træningsfællesskab til Effektiv fitnesstræning for seniorkvinder. Du kommer til at indgå i et fællesskab med jævnaldrende kvinder, samtidig med at du får trænet hele kroppen.
Vi har til træningen fokus på balance, puls og muskelopbygning i et tempo, som alle kan være med på, og derudover fokuserer vi på, at øvelserne bliver udført korrekt, så du får mest muligt udbytte af træningen. Vi starter ud med balanceøvelser, og går derefter videre til en opvarmning, hvor vi får pulsen op. Efterfølgende laver vi cirkeltræning med elastikker, bolde og TRX-band. Vi afslutter træningen med god udstrækning.
Som deltager på holdet vil du:
Effektiv fitness for seniorkvinder henvender sig til alle seniorkvinder, men er især for kvinder på 60+. Alle kan deltage, da der er mulighed for at lave forskellige variationer af alle øvelserne. Du kan derfor lave lige præcis dén variation, du føler passer til dig og din krop.
Vi holder løbende små pauser mellem øvelserne. Der er mulighed for både bad og omklædning.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Torsdag 18.01.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
2 | Torsdag 25.01.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
3 | Torsdag 01.02.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
4 | Torsdag 08.02.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
5 | Torsdag 22.02.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
6 | Torsdag 29.02.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
7 | Torsdag 14.03.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
8 | Torsdag 21.03.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
9 | Torsdag 04.04.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
10 | Torsdag 11.04.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
11 | Torsdag 18.04.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
12 | Torsdag 25.04.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
13 | Torsdag 02.05.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
14 | Torsdag 16.05.2024 | 09:15-10:35 | Fjordsgade foreningshus | Henriette Bach |
Se alle Se færre |
Jeg er uddannet psykomotorisk terapeut/afspændingspædagog i 2011 og har siden 2012, med enkelte pauser, undervist i forskellige former for bevægelsestræning, herunder primært hensyntagende seniorgymnastik.
Derudover har jeg undervisningserfaring med varmtvandstræning for brystopererede, gravide og overvægtige, osteoporose-hold, pilates og KOL-lungehold. Jeg har derfor erfaring med en bred vifte af kropslige udfordringer, der kan besværliggøre forskellige former for bevægelse, og tager i undervisningen hensyn til dette.
Min undervisning inkluderer altid styrke- og konditionstræning, koordinering, balanceøvelse(r), bækkenbundstræning, kropsbevidsthed og afspænding. Ligeledes instruerer jeg i hensigtmæssig kropsbrug og -holdning både i og udenfor undervisningen. Jeg forklarer øvelserne grundigt og demonstrerer dem.
Jeg sigter mod at udfordre mine deltagere, i en ramme hvor undervisningsstilen er rolig og med hensyn til den enkelte deltager. Min undervisning vil desuden, i samråd med deltagerne, evalueres løbende.
Derudover er jeg også uddannet biolog og har en stor kærlighed til naturen og dyrene i den. Jeg er derfor altid klar med gode råd til eller bare en snak om ‘Vild med vilje have’ eller andet naturrelateret efter endt undervisning.