Åndedræt og meditation

På dette hold lærer du at balancere og berolige dit nervesystem gennem åndedrætsteknikker og guidet meditation.

Vi mødes i Shakti Yoga og dykker ned i den del af yogaen, der beskæftiger sig med åndedrættet (pranayama) og meditation (dhyana). Når vi lærer at kontrollere vores åndedræt, kan vi bedre regulere vores tanker og følelser - vi får kontrollen over vores egen energi tilbage, føler os opløftet og styrket. Meditation er en måde hvorpå vi kan finde ro og harmoni ved at øve os i at være til stede i øjeblikket - i nuet. Vi vil komme igennem en række forskellige øvelser og du vil dermed kunne bringe din viden med hjem og fortsat kultivere meditation og åndedræt derhjemme. Kurset vil veksle mellem undervisning, guidede meditationer, lære om meditationsstillinger, åndedrætsøvelser, blid bevægelse, yoga nidra (søvnyoga) og lydbad med tibetanske klangskåle.

Kurset er et godt sted at starte for begyndere og for dig, som trænger til at komme ud af hovedet og ned i kroppen og få konkrete redskaber mod bl.a. stress, udmattethed og overtænkning. Kurset er også ideelt til at gå dybere i en eksisterende praksis eller til at løfte livsenergien af humøret generelt.