Dette er et pilateshold for dig, der er lidt mere sikker i de 5 grundlæggende pilates-principper end på de ”letøvede” hold.
I undervisningen anvender vi forskellige småredskaber; vægtbolde, sit fit, foam-roller, pilatesringe, elastikker, små redondo-bolde samt store stability-bolde.
Målet er:
- at man træner sig til noget nær den optimale kropsholdning. Det er her kroppen fungerer optimalt, og hvor man undgår spændinger og belastninger.
- at man opnår større styrke og smidighed
- at styrken i de dybe stabiliserende muskler øges væsentligt
- at få en flottere holdning og smukkere bevægelser og samtidig en større kropsbevidsthed og forståelse for træningens betydning for
at få balance i krop og sind.
Øvelserne kombineres med "pilates-vejrtrækning", som modvirker stress.
Der er fleksible træningstider, så du naturligvis kan få alle dine betalte timer.
Underviserne har deres egen måde at undervise på, så man kan med fordel skifte imellem de udbudte hold.
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tirsdag 30.04.2024 | 09:00-10:00 | FOF Randers | Astrid Steffensen Clausen |
| 2 | Tirsdag 07.05.2024 | 09:00-10:00 | FOF Randers | Astrid Steffensen Clausen |
| 3 | Tirsdag 14.05.2024 | 09:00-10:00 | FOF Randers | Astrid Steffensen Clausen |
| 4 | Tirsdag 21.05.2024 | 09:00-10:00 | FOF Randers | Astrid Steffensen Clausen |
| 5 | Tirsdag 28.05.2024 | 09:00-10:00 | FOF Randers | Astrid Steffensen Clausen |
| 6 | Tirsdag 04.06.2024 | 09:00-10:00 | FOF Randers | Astrid Steffensen Clausen |
| 7 | Tirsdag 11.06.2024 | 09:00-10:00 | FOF Randers | Astrid Steffensen Clausen |
| Se alle Se færre | ||||
"I FOF underviser jeg i Pilates i Randers og Hobro og er meget interesseret i bevægelse, kropsbevidsthed og aktivering af kroppen både på land og i vand. Ved siden af FOF arbejder jeg i Hobro Svømmeklub, hvor jeg er instruktør og uddannet livredder.
Jeg har dyrket Pilates i en del år og har på egen krop mærket, hvor god en træning pilates er, både fysisk og psykisk. I 2022 tog jeg uddannelsen som instruktør i STOTT Pilates på måtte hos GymStudiet/FOF.
I svømmeklubben underviser jeg i vandtilvænning for voksne, vandaerobics og assisterer børneholdene. Jeg har selv gået til babysvømning med mine 3 børn og det var en dejlig oplevelse med dem alle. Vandet giver barnet en genkendelighed om tidligere at have været omgivet af fostervand og det kan give en ro og et nærvær med barnet, som andre aktiviteter ikke kan.
Jeg ser frem til at undervise FOF's bevægelseshold i vand og bidrage med min viden, læringsstil og snart 20 års erfaringer med både små og store i vand.
