Kom til et introduktionsmøde om Mindfulness baseret stress reduktion-program (MBSR), hvor du kan finde ud af hvad et efterfølgende 8- ugers kursus kan bidrage med lige for dig.
Mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) bliver undervist af en kvalificeret MBSR-lærer, og er et videnskabeligt dokumenteret program til at styrke trivsel og livskvalitet, samt at reducere symptomer på stress, angst, depression og smerter. Alle kan have gavn af at tage MBSR kurset, uanset om du er syg, eller rask. Formålet er, at du gradvist og under vejledning integrerer en række færdigheder, der gør det muligt for dig effektivt at håndtere dine symptomer i hverdagen.
Gennem mindfulness meditation kommer du til at træne opmærksomheden, så du bliver mere nærværende i dit liv. Du lærer at forankre opmærksomheden i kroppen i stedet for i sindet, blive fortrolig med din krop og dermed bedre at kunne regulere dine følelser. Du vil også træne evnen til at opdage og håndtere negative tanker og bekymringstanker. Under vejledning af en kvalificeret lærer træner du evnen til bevidst nærvær gennem en række praktiske øvelser og meditationer, f.eks. kropscanning, simple yoga øvelser og forskellige siddende meditationer.
Mindfulness træning suppleres med undervisning i stress i en sammenhæng med hverdagen, herunder vanskelig kommunikation. Undervisningen vil foregå over 8 gange, 2 ½ time hver gang. For at få den bedste effekt ud af mindfulness træning anbefales der, at du laver øvelserne derhjemme i den tid kurset varer.
Silvia er uddannet kvalificeret lærer i MBSR-programmet fra Dansk Center for Mindfulness, Århus Universitet og fra Oasis Institute, Mindfulness Based Professional Education and Training; University of Massachusetts Medical School, USA. Silvia er desuden uddannet psykoterapeut MPF og læser til psykolog på Århus Universitet. Lær mere om Silvia på https://silviahansen.dk/
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lørdag 14.09.2024 | 10:15-11:45 | FOF Randers | Silvia Hansen |
Jeg har en stor interesse for og erfaring med at arbejde med det hele menneske. Det er koblingen mellem krop og sind jeg specialiserer mig i.
I 1998 blev jeg uddannet Art. Mgr. (Danselærer). Jeg har haft en professionel karriere som danser og danselærer både i udlandet og i Danmark.
I 2007 blev jeg uddannet ergoterapeut, og har siden arbejdet med genoptræning, de senere år med mental trivsel. Derudover har jeg specialiseret i smertebehandling.
I 2013 fordybede jeg mig i Stott Pilates, tog mig denne uddannelse, som jeg har praktiseret i GymStudiet/FOF siden.
I 2016 blev jeg efter 3 års uddannelse færdig som kvalificeret MBSR lærer fra Dansk Center for Mindfulness og University of Massachusetts Medical School. Jeg underviser i Mindfulness Baseret Stress Reduktion program (MBSR 8 ugers program), både raske personer samt personer ramt af kronisk stress, angst, depression, kroniske smerter, eller anden alvorlig sygdom.
I 2020 blev jeg færdig Psykoterapeut MPF og har haft arbejdet som selvstændig psykoterapeut siden 2018.
