Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at komme i gang med at genoptræne og genskabe balance i kroppen – ligesom det er vigtigt at finde balance mellem aktivitet og hvile. Bækkenbundens muskulatur har været belastet både under graviditet og fødsel, også selvom du har fået kejsersnit, og derfor kræver denne muskelgruppe særligt fokus.
Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance. Børnene er med til mor/barn-øvelser og får masser af stimuli eller sover i liften lige ved siden af.
Emner som bækkenbunden, forebyggelse af rectus diastase (delte mavemuskler), ergonomi og babymassage tages op.
Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger).
