Skavanker og smerter såsom slidgigt, osteoporose, kunstige led, diskusprolaps m.m. behøver ikke nødvendigvis afholde dig fra at bevæge og træne din krop. Pilates for seniorer er skræddersyet til dig, som ønsker en mere blid men stadig effektiv form for træning.
Fokus ligger på (gen)opbygning af styrke, øget bevægelighed og smidighed, samt træning af balance. Der trænes primært på en måtte på gulvet, og øvelserne akkompagneres typisk af store og små redskaber som studiet stiller til rådighed.
Værd at vide
Holdene er små, med kun fire deltagere. Der tages således særlig hensyn til dine behov og fysiske og psykiske forudsætninger for deltagelse.
For at få mest muligt ud af træningen, er det vigtigt at du
- kan komme ned til og op fra gulvet
- kan holde en håndvægt og lignende genstande
- kan løfte armene over skulderhøjde
- kan ligge på både mave, ryg og siden
- ikke er blevet opereret inden for de sidste 6 måneder
Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
