Mange kvinder og piger oplever utryghed, når de færdes alene – især efter mørkets frembrud. Det kan være en tur hjem fra byen, en sen aftentur med hunden, eller blot at tage affaldet ud i baggården. Følelsen af at være udsat eller i fare er desværre alt for velkendt.
På dette selvforsvarskursus lærer du ikke kun fysiske teknikker – du lærer at forstå og forebygge utrygge situationer. Du bliver trænet i at:
Genkende faresignaler og forebygge overgreb.
Stå stærkt i dine grænser og kommunikere dem tydeligt.
Sige effektivt fra – både verbalt og kropsligt.
Handle hurtigt og intuitivt, hvis en situation udvikler sig.
Kurset henvender sig til dig, der ønsker større tryghed og handlekraft i det offentlige rum, i hverdagen og i nattelivet.
Forebyggelse af vold mod kvinder handler ikke kun om at kunne forsvare sig fysisk. Det handler i lige så høj grad om psykisk selvforsvar – om at kunne aflæse situationer, stole på sin intuition og sætte sunde grænser. På kurset arbejder vi med både det fysiske og mentale aspekt af selvforsvar, så du bliver bedre rustet til at:
Forstå og aflæse andres adfærd.
Handle på utryghed, før det eskalerer.
Mærke og stå ved dine egne behov og grænser.
Mange kvinder opdrages – direkte eller indirekte – til at begrænse sig selv for at "passe på": Ikke gå alene om aftenen. Undgå mørke stier. Skifte fortov. Lade være med at sige fra. Men den strategi indskrænker friheden i stedet for at styrke den.
Selvforsvar giver dig muligheden for at udvide dine handlemuligheder, i stedet for at tilpasse dig en frygtbaseret virkelighed.
Forskning viser, at voldtægtsforsøg oftere end fuldbyrdede overgreb mislykkes, netop fordi kvinden gjorde modstand. Det er de historier, vi skal fremhæve og lære af. Det virker at gøre noget – og det kan du lære på kurset.
✅ Have konkrete redskaber og strategier til at undgå overgreb
✅ Være mere bevidst om dine grænser og kunne udtrykke dem tydeligt
✅ Have større kropsbevidsthed og selvtillid
✅ Kende teknikker til både fysisk og psykisk selvforsvar
✅ Føle dig mere fri og tryg i din hverdag
Spørg dig selv:
Undgår du cykelkælderen, når det er mørkt?
Føler du dig utryg ved at gå en tur alene i skoven?
Tænker du over, om du er alene hjemme om aftenen?
Har du lært at tilpasse dig – i stedet for at stå op for dig selv?
Så er dette kursus relevant for dig.
Begræns ikke din frihed – styrk din handlekraft.
Værd at vide:
Der er en pause undervejs med sandwich og noget at drikke.
Om underviseren:
Henrik Frost har arbejdet som politibetjent siden 1997, og har siden 2004 fungeret som selvforsvars instruktør i Politiet. Han har specialiseret sig inden for realistisk selvforsvar, der tager udgangspunkt i kampstress og de fysiske og mentale påvirkninger, kroppen udsættes for i en rigtig overfaldssituation.
Undervisningen på Henrik Frosts kurser tager udgangspunkt i de samme metoder og principper, som man bruger i Politiet og Forsvaret, og som er funderet på mange års forskning og udvikling.
Han har afviklet kurser i konflikthåndtering, selvforsvar, magtanvendelse og mental parathed for mange forskellige modtagergrupper fra politifolk, personalet på åbne/lukkede institutioner for udsatte og kriminalitetstruede unge, personalet på bosted for udviklingshæmmede, personale fra krisecentre/ungehjem i Nuuk, Grønland, vagtpersonalet på DFDS færgerne, Natteravnene, til frontpersonalet i en bank.
Derudover har han afholdt foredrag, workshops og kurser i selvforsvar på efterskoler, højskoler, ungdomsklubber og i foreningsidrætsklubber.
Henrik har i mange år specialiseret sig i psykisk og fysisk selvforsvar for kvinder, og har udviklet unikke kurser kun for piger/kvinder, der tager udgangspunkt i forebyggelse af de krænkelser, voldstyper og overgreb, som kvinder typisk udsættes for. Læs evt. mere på ForsvarDigSelv.dk eller på “Selvforsvar for kvinder” på Facebook.
