Afspænding og bevægelse

– styrk kroppen og skab indre ro.

Kroppen er skabt til bevægelse – og på dette hold gør vi hver gang noget godt for både krop og sind gennem varierede øvelser og bevidst træning.

Vi starter med en grundig opvarmning, hvor vi får pulsen op og varmer muskler og led op, så kroppen bliver klar og tryg til resten af programmet.

Derefter arbejder vi med styrkegivende øvelser, der stimulerer musklerne og understøtter kroppens funktion i hverdagen – især ryg, ben, mave og skuldre.

Derudover har vi fokus på koordination, balance og smidighed, og vi laver udspændende bevægelser, der løsner op for spændinger og styrker kropsbevidstheden. Gennem hele forløbet arbejder vi i et roligt tempo med opmærksomhed på åndedræt, nærvær og kvalitet i bevægelsen.

Hver undervisningsgang afsluttes med en guidet afspænding, hvor kroppen får lov til at slippe og restituere.

Det giver en dyb følelse af velvære, og mange oplever, at de går derfra med fornyet energi, ro og klarhed.

🔹 For dig der ønsker en balanceret træning med fokus på både styrke og restitution

🔹 Øvelserne kan tilpasses individuelle behov og niveauer

🔹 Velegnet som supplement til anden træning – eller som selvstændig vedligeholdelse