Skip to content

Bevægelse og afspænding

– med respekt for kroppen.

Kroppen er skabt til bevægelse – også selvom hoften er ny, knæet er udskiftet, ryggen driller, eller du lever med andre forhold, der kræver særligt hensyn.

På dette hold arbejder vi med hele kroppen – grundigt, nænsomt og med omtanke – for at vedligeholde funktion, styrke og velvære i hverdagen.

Vi begynder hver gang med en blid og grundig opvarmning, hvor vi får pulsen let op og varmer muskler og led op, så kroppen bliver klar til dagens program.

Derefter laver vi styrkegivende øvelser, som udfordrer og stimulerer kroppen – i det tempo og niveau, der passer til den enkelte. Øvelserne kan altid tilpasses efter behov og dagsform.

Vi arbejder også med smidighed, koordination, balance og kropsbevidsthed, og lægger vægt på at styrke både kroppen og tilliden til egne bevægelser. Det handler ikke om præstation – men om at bruge kroppen på en måde, der føles tryg, meningsfuld og effektiv.

Hver undervisningsgang rundes af med en afspændingssekvens, hvor du får mulighed for at lande i kroppen, slippe spændinger og tage en følelse af ro og fornyet energi med dig hjem.

🔹 Skånsom og helhedsorienteret træning

🔹 Fokus på funktion, trivsel og nærvær

🔹 Velegnet for dig med behov for individuel hensyntagen

Information

Datoer

Dato Tid Sted Navn
1 Torsdag 04.09.2025 09:00-10:40 Aktivitetshuset i Kirke Sonnerup Gunnvor Anne Klok
2 Torsdag 11.09.2025 09:00-10:40 Aktivitetshuset i Kirke Sonnerup Gunnvor Anne Klok
3 Torsdag 18.09.2025 09:00-10:40 Aktivitetshuset i Kirke Sonnerup Gunnvor Anne Klok
Se alle Se færre
Underviser

Gunnvor Anne Klok

Uddannet afspændingspædagog i 1990 og efterfølgende certificeret instruktør i både pilates og Fysio Flow.

Jeg underviser i afspænding og bevægelse, pilates – herunder også efterfødselshold – samt Fysio Flow. Undervisningen omfatter både hensyntagende og almindelige hold.

Jeg tager udgangspunkt i den enkelte kursists muligheder og arbejder ud fra mottoet:
"Kursisterne kan ofte langt mere, end de selv tror."