De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.
På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.
Der lægges især vægt på:
• Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.
• Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.
• Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.
Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.
Hvornår kan du starte?
Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mandag 03.11.2025 | 13:00-14:30 | KBH V, Vesterbrogade | Kathrine Winona Merstrand |
| 2 | Mandag 10.11.2025 | 13:00-14:30 | KBH V, Vesterbrogade | Kathrine Winona Merstrand |
| 3 | Mandag 17.11.2025 | 13:00-14:30 | KBH V, Vesterbrogade | Kathrine Winona Merstrand |
| 4 | Mandag 24.11.2025 | 13:00-14:30 | KBH V, Vesterbrogade | Kathrine Winona Merstrand |
| 5 | Mandag 01.12.2025 | 13:00-14:30 | KBH V, Vesterbrogade | Kathrine Winona Merstrand |
| 6 | Mandag 08.12.2025 | 13:00-14:30 | KBH V, Vesterbrogade | Kathrine Winona Merstrand |
| 7 | Mandag 15.12.2025 | 13:00-14:30 | KBH V, Vesterbrogade | Kathrine Winona Merstrand |
| Se alle Se færre | ||||
Uddannelse: Jeg er psykomotorisk terapeutstuderende, akkrediteret seksualunderviser og sexolog, samt certificeret yogainstruktør med uddannelse i yin, vinyasa, hatha og præ- og postnatal yoga.
Derudover har jeg en certificering i Traumatic Stress Studies. Jeg har taget førstehjælpskursus, hvis diplom er fornyet i 2025, samt et særligt førstehjælpskursus med fokus på babyer og børn.
Andre faglige kvalifikationer: Ud over mange års erfaring med yogaundervisning har jeg arbejdet med individuelle klientforløb og afholdt workshops og meetups – herunder kvindecirkler. Jeg arbejder ud fra en psykosomatisk tilgang, hvor krop og psyke integreres med fokus på øget kropsbevidsthed, selvkærlighed, velvære, livsglæde og egenomsorg.
Undervisningen tager altid udgangspunkt i det enkelte individ og tilpasses deltagernes behov. Jeg har undervist i alt fra baby- og børnemotorik til seniorpilates og stolegymnastik. Mit nuværende specialiseringsområde er graviditet, fødsel og efterfødsel, og jeg inddrager elementer fra psykomotorik i al min undervisning.
