De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.
På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.
Der lægges især vægt på:
• Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.
• Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.
• Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.
Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.
Hvornår kan du starte?
Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.
