De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.
På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.
Der lægges især vægt på:
• Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.
• Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.
• Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.
Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.
Hvornår kan du starte?
Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Torsdag 04.09.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
2 | Torsdag 11.09.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
3 | Torsdag 18.09.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
4 | Torsdag 25.09.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
5 | Torsdag 02.10.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
6 | Torsdag 09.10.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
7 | Torsdag 23.10.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
8 | Torsdag 30.10.2025 | 12:40-14:10 | FOF Huset, Ordrup | Rikke Mejlhede-Cranø |
Se alle Se færre |
Uddannelse: Professionsbachelor i psykomotorik og afspændingspædagogik.
Undervisningserfaring: Rikke har mange års erfaring som underviser – både på aftenskole og som gæstelærer på jordemoderuddannelsen, hvor hun bl.a. underviser i fødselsforberedelse. Hos FOF underviser hun i fødselsforberedelse, varmtvandstræning for gravide, efterfødselstræning med sansemotorik, babymassage samt tung styrketræning for kvinder 60+.
Andre faglige kvalifikationer: Rikke underviser kvinder i mange faser af livet og møder hver enkelt med nærvær og faglig indsigt i krop, psyke og relationer. Hun tilbyder også rebozo-afspændingsbehandlinger og rebozo-kurser for par. Hendes tilgang er helhedsorienteret med fokus på sammenhængen mellem det fysiske og psykiske.