TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises, eller på dansk: spændings- og traumeforløsende øvelser) er en enkel og effektiv metode udviklet af David Berceli (Ph.D. og international ekspert inden for stress, traumer og konflikthåndtering) til at forløse kroniske spændinger, stress og traumer.
Metoden består af syv øvelser, der aktiverer kroppens evne til at ryste eller vibrere. Denne evne kaldes neurogen tremor. Alle pattedyr benytter denne evne til at komme af med overskydende spænding fra stress og traumer. For eksempel kan man observere, at hunde ofte ryster sig efter en stressende eller ophidsende situation. De ryster, så at sige, oplevelsen af sig og fortsætter upåvirkede.
TRE® bliver brugt af tusindvis af mennesker i hele verden til at komme af med kroniske spændinger, traumer og stress, men TRE® kan også bruges til at lindre lettere stress og spænding, der bygger sig op i hverdagen.
Langt de fleste mennesker oplever fra tid til anden lettere stress og spændinger i kroppen, som kan vise sig som fx hovedpine, muskel- og ledsmerter. For mange kan disse spændinger lindres gennem TRE®, hvilket ofte resulterer i en følelse af øget afspænding og velvære i kroppen.
TRE® kan også anvendes som en del af behandlingen af dybere traumer. Hvis du søger støtte til bearbejdning af større traumer og psykisk sygdom, skal du kontakte en certificeret TRE-provider for individuelle sessioner, hvor der er mulighed for mere målrettet og personlig støtte.
En session begynder med blide indledende øvelser, der strækker og aktiverer kroppen. Øvelserne udføres først stående og derefter liggende på en måtte. Alle øvelser kan justeres, så de passer til den enkeltes krop. Efter de stående og liggende øvelser bliver vi liggende på gulvet og lader kroppen igangsætte rysten eller vibration.
TRE® er en meget individuel proces. Nogle mærker rysten og vibration fra første gang, mens andre har brug for flere sessioner, før de mærker noget. De fleste vil dog efter nogle gange mærke en svag summen eller vibration, og måske en svag rysten i benene. Målet er ikke at ryste så meget som muligt, men blot at lade kroppen guide udviklingen. På dette hold guides du grundigt igennem øvelserne, så du efterfølgende kan lave øvelserne på egen hånd, og dermed altid har en metode til rådighed til at regulere dit nervesystem.
For yderligere information henvises til TRE’s danske hjemmeside: https://www.tre-danmark.dk/hvad-er-tre/
