Hvis du har gået på et hold i foråret, som fortsætter til efteråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 20. maj-13. juni. Alle efterårets hold bliver lagt online 24. juni.

Træning af ryg nakke og skuldre hos FOF København

Træning – ryg/nakke/skuldre

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.

Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Information

  • Dato 01.09.2025-04.05.2026
  • Adresse Dansekapellet
    Bispebjerg Torv 1
    2400 København NV
  • Lokale Studie 2
  • Bemærkninger På dette hold trænes hele kroppen, men med fokus på ryg, nakke og skuldre. Vi arbejder med kropsholdning, bevægemønstre og årsager til ubalancer/smerter. Med forskellige øvelser og i et tempo tilpasset den enkelte, optrænes muskelstyrke, bevægeligheden øges og spændinger løsnes. Målet er at du via træningen får mere energi og overskud i hverdagen.

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Mandag 01.09.2025 09:30-10:40 Dansekapellet Ilse Nielsen
2 Mandag 08.09.2025 09:30-10:40 Dansekapellet Ilse Nielsen
3 Mandag 15.09.2025 09:30-10:40 Dansekapellet Ilse Nielsen
Se alle Se færre
Holdnr. 25230262

Træning – ryg/nakke/skuldre

  • Mandag 01.09.2025
  • 09:30-10:40
  • Dansekapellet
  • Ilse Nielsen
  • 30 gange
DKK 2.725,-
Arbejdsledig, Frederiksberg DKK 2.185,-
Arbejdsledig, København DKK 2.185,-
Efterlønsmodtager, Frederiksberg DKK 2.185,-
Efterlønsmodtager, København DKK 2.185,-
Pensionist, Frederiksberg DKK 2.185,-
Pensionist, København DKK 2.185,-
Studerende, Frederiksberg DKK 2.185,-
Studerende, København DKK 2.185,-
Unge 18 - 25 år København DKK 2.185,-
Se samme hold på andre tidspunkter her
Underviser

Ilse Nielsen

Uddannelse: Gotveduddannet bevægelsespædagog og uddannet inden for meditation, yin yoga og yoga mod stress.

Andre faglige kvalifikationer: Jeg deltager løbende i kurser og derigennem holder jeg mig opdateret med den nyeste viden indenfor anatomi, krop og bevægelse/motion.

Undervisningserfaring: Gotvedgymnastik samt en række forskellige specialhold.

Andet: Med mig kommer vi hele kroppen igennem på en rar, dynamisk og alsidig måde, også selv om der er tale om et specialhold, hvor fokus selvfølgelig er på emnet. Jeg prioriterer kvalitet i træningen og der bliver taget hensyn til den enkeltes behov og niveau, så alle får mest mulig ud af det. Det er mit mål, at I som deltagere hver gang går glade hjem med fornyet energi.

21741331