Hvis du har gået på et hold i foråret, som fortsætter til efteråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 20. maj-13. juni. Alle efterårets hold bliver lagt online 24. juni.

Motion hos FOF København

Styrke og puls inkl. maskintræning

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.

10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.

Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Information

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Tirsdag 26.08.2025 16:40-17:50 FRB, Falkoner Fitness Jeanette Hørdum Gotfredsen
2 Tirsdag 02.09.2025 16:40-17:50 FRB, Falkoner Fitness Jeanette Hørdum Gotfredsen
3 Tirsdag 09.09.2025 16:40-17:50 FRB, Falkoner Fitness Jeanette Hørdum Gotfredsen
Se alle Se færre
Holdnr. 25230295

Styrke og puls inkl. maskintræning

  • Tirsdag 26.08.2025
  • 16:40-17:50
  • FRB, Falkoner Fitness
  • Jeanette Hørdum Gotfredsen
  • 35 gange
DKK 2.880,-
Arbejdsledig, Frederiksberg DKK 2.513,-
Arbejdsledig, København DKK 2.513,-
Efterlønsmodtager, Frederiksberg DKK 2.513,-
Efterlønsmodtager, København DKK 2.513,-
Pensionist, Frederiksberg DKK 2.513,-
Pensionist, København DKK 2.513,-
Studerende, Frederiksberg DKK 2.513,-
Studerende, København DKK 2.513,-
Unge 18 - 25 år København DKK 2.513,-
Jeanette Gotfredsen underviser hos FOF København
Underviser

Jeanette Hørdum Gotfredsen

Fag/aktivitet: Gotvedgymnastik, hensyntagende nærgymnastik, KOL-lungetræning, vandgymnastik, motion, coretræning, power fit, fascie flow/stræk, mindfulness, bækkenbund, åndedræt, træning i naturen.

Uddannelse: Bevægelsespædagog, Gotvedinstituttet København. Instruktør, DGI Sundhedsidræt. Rygtræningsinstruktør, DGI Sundhedsidræt. Senior 60+.-instruktør, DGI Sundhedsidræt. Demensvenlig træning. Mindfulness Practitioner, Mindfulness Akademiet Aps. Fascie flow, teori og øvelser ved Elin Solheim. Div. kurser i åndedræt og bækkenbund, senior yoga og hensyntagende yoga.

Andre faglige kvalifikationer: Bred viden om anatomi, fysiologi og træningslære. Demensvenlig træning og integration. Massør. Selvstændig og som frivillig for bla. Gigtforeningens ’Hjælpe Rytterne’ Danmark rundt. 

Undervisningserfaring: FOF: Gotvedgymnastik, Herremotion, Core/Power Fit, Bækkenbund og mindfulness, Hensyntagende gymnastik, KOL, Vandgymnastik. Idrætsforeninger DVL, DSR: Motions hold. Kommunalt regi: Mindfulness for stressramte borgere. AOF: Weekendkursus i massageteknikker for par.

Andet: Som bevægelsespædagog, vejleder jeg i bevægelse, der har til formål at vedligeholde smidighed, balance og styrke i kroppen. Musikken er et vigtigt element i undervisningen, hvor rytmen understøtter øvelserne og motiverer. Bevægelse til musik sammen med andre, kan alle få noget ud af, uanset alder og fysisk tilstand.

28460252