Hvis du har gået på et hold i foråret, som fortsætter til efteråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 20. maj-13. juni. Alle efterårets hold bliver lagt online 24. juni.
Hvis du har gået på et hold i foråret, som fortsætter til efteråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 20. maj-13. juni. Alle efterårets hold bliver lagt online 24. juni.
– skånsom og effektiv træning for gravide
Dette hold er for dig, der ønsker at styrke din krop under graviditeten med målrettet og sikker træning. Vi arbejder med de muskelgrupper, som er særligt vigtige at træne under graviditeten – blandt andet for at forebygge gener i ryg og bækken samt forberede kroppen til fødslen.
Træningen foregår primært på en stor træningsbold, som er et effektivt redskab til at forbedre både stabilitet og styrke, især omkring ryg, mave og bækkenbund. Vi kombinerer styrketræning med blide bevægelsesøvelser, stræk og vejrtrækningsøvelser – alt sammen med fokus på nænsomhed og individuelle behov.
Undervisningen varetages af fysioterapeut Helle Johannsen
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tirsdag 21.10.2025 | 15:00-15:45 | Gladsaxe Karate Klub | Helle Elkjær Johannsen |
| 2 | Tirsdag 28.10.2025 | 15:00-15:45 | Gladsaxe Karate Klub | Helle Elkjær Johannsen |
| 3 | Tirsdag 04.11.2025 | 15:00-15:45 | Gladsaxe Karate Klub | Helle Elkjær Johannsen |
| 4 | Tirsdag 11.11.2025 | 15:00-15:45 | Gladsaxe Karate Klub | Helle Elkjær Johannsen |
| 5 | Tirsdag 18.11.2025 | 15:00-15:45 | Gladsaxe Karate Klub | Helle Elkjær Johannsen |
| Se alle Se færre | ||||
Uddannelse: Fysioterapeut.
Andre faglige kvalifikationer: Jeg har taget en del kurser bl.a. Fysiopilates, bassinkurser, åndedrætskurser m.m.
Undervisningserfaring: Jeg har undervist siden 1996 i dans, motionsgymnastik og diverse hensynstagne hold såsom Fysiopilates, træning for folk med osteoporose, ryghold, hjertehold, gigthold, træning i maskiner, varmvandstræning, Pilates i varmt vand, stavgang, motion i naturen, mindful bevægelse i naturen og balancehold.
Andet: Jeg synes, det er afgørende, at kursisterne på mine hold får en grundig træning ud fra deres behov og niveau. Det er vigtigt, at man som kursist føler sig set og lyttet til. I min træning får den enkelte kursist større kropsbevidsthed, så man lærer at lytte til kroppens signaler. Derudover mener jeg også, at det er vigtigt at skabe en god hold-dynamik med varme, glæde og smil.
