Hvis du har gået på et hold i foråret, som fortsætter til efteråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 20. maj-13. juni. Alle efterårets hold bliver lagt online 24. juni.

Hensyntagende motion hos FOF København

Rygtræning

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen.

Med fokus på ryggen træner vi hele kroppen gennem hensigtsmæssige og varierede øvelser med henblik på at oparbejde øget smidighed, stabilitet og styrke. Gennem øvelserne er det muligt at øge opmærksomheden på kroppens signaler, at mindske ubehag og smerter og dermed nedsætte risikoen for overbelastning i hverdagens gøremål.

Værd at vide

Undervisningen består af stående øvelser samt liggende øvelser på måtter og afsluttes med stræk og liggende afspænding.

Information

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Torsdag 28.08.2025 10:45-12:15 Lyngby Tennis Klub Mette Vestergård
2 Torsdag 04.09.2025 10:45-12:15 Lyngby Tennis Klub Mette Vestergård
3 Torsdag 11.09.2025 10:45-12:15 Lyngby Tennis Klub Mette Vestergård
Se alle Se færre
Holdnr. 25230484

Rygtræning

  • Torsdag 28.08.2025
  • 10:45-12:15
  • Lyngby Tennis Klub
  • Mette Vestergård
  • 30 gange
DKK 3.015,-
Se samme hold på andre tidspunkter her
Underviser

Mette Vestergård

Uddannelse: Jeg er uddannet afspændingspædagog (psykomotoriske terapeut) fra 1982.

Andet: Jeg underviser i bevægelse og afspænding, hensynstagende hold, ryghold, hjertehold, hold for nye knæ og hofter og genoptræningshold i varmt vand.
På alle mine hold trænes kondition, muskelstyrke og smidighed. Ligeledes styrkes balancen og koordinationen. Undervisningen foregår stående og liggende til afslappet og behagelig musik. Jeg fortæller om kroppens muskler og deres funktioner for at øge elevernes kropsbevidsthed, så de kan undgå skader. Jeg sætter en stor ære i at kende mine elever og vægter det sociale sammenhold højt. Jeg elsker mit arbejde.

26809522