Dette hold er for dig, der gerne vil holde dig i form – hvad enten du ønsker at vedligeholde din nuværende form, genopbygge den efter f.eks. en skade eller blot komme i gang med træning.
På holdet træner vi kondition, styrke, ledbevægelser, koordination, mobilitet, balance, smidighed samt udspænding. Indholdet varierer fra gang til gang, men vil altid indeholde opvarmning samt konditions- og styrkeøvelser. Nogle gange vil vi fokusere mere i dybden på eksempelvis balance, koordination, knæ, hofter eller intervaltræning. Vi bruger både maskiner, håndvægte, store og små bolde, stepbænke, elastikker, stave og lignende.
Du skal som udgangspunkt kunne komme op og ned fra gulvet selv samt kunne lave stående øvelser uden behov for støtte.
Når vejret tillader det, træner vi udendørs og benytter de skønne træningsmuligheder ved Gentofte Sø. Det er derfor vigtigt, at du kan gå en lille tur.
