Den rolige, afspændende yoga med passive og dybdegående stræk (yin) kombineret med den aktive, dynamiske og styrkende yoga i bevægelse (yang), hvor stillingerne kædes sammen i et flow. Organer, muskler, led og væv styrkes og stimuleres.
Kombinationen har en beroligende og afstressende effekt på krop og sind. Åndedrætstræning, meditation og afspænding indgår.
