Skip to content

Hvis du har gået på et hold i efteråret, som fortsætter til foråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 6.-29. november. Alle forårets hold bliver lagt online 12. december.

Hensyntagende motion hos FOF København

Knæ/ankel – Rudersdal Kommune – via sundhedscenter

Knæ/ankelhold er et træningshold for dig, der har haft en skade eller operation i fod/ankel eller knæ. Vi træner bevægelighed, styrke og stabilitet ved hjælp af konditions- og styrketræningsmaskiner samt ved stående, siddende og liggende gulvøvelser med egen kropsvægt eller med træningsredskaber som f.eks. bolde, elastikker, stepbænke, glidestykker og balancepuder.

Værd at vide

Vi starter træningen med at varme op på kondicykler og afslutter træningen med udstrækning. Af og til vil træningen variere, hvor vi f.eks. laver cirkeltræning med forskellige poster. Vi tilstræber variation af træningen, og der tages individuelle hensyn. Du vil få idéer til yderligere hjemmetræning.

Der vil være musik til træningen. 

Medbring

Husk at medbring træningstøj, gode sko, et håndklæde til madrassen og en vandflaske.

Information

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Torsdag 02.01.2025 17:40-18:50 Genoptræningscenter Teglporten Ulla Hansen
2 Torsdag 09.01.2025 17:40-18:50 Genoptræningscenter Teglporten Ulla Hansen
3 Torsdag 16.01.2025 17:40-18:50 Genoptræningscenter Teglporten Ulla Hansen
Se alle Se færre
Ulla Hansen
Underviser

Ulla Hansen

Uddannelse: Jeg er uddannet fysioterapeut, og jeg har gennem 40 år arbejdet med genoptræning på sygehuse i kommunalt regi.

Andre faglige kvalifikationer: Som fysioterapeut har jeg arbejdet med kirurgiske og reumatologiske problematikker (f.eks. ankler, knæ, hofter). Derudover har jeg arbejdet med diabetes, kræftdiagnoser, balanceproblematikker, bækkenbundstræning og diverse neurologiske sygdomme og gener.

Undervisningserfaring: Udover mine mange år indenfor genoptræningsområdet arbejder jeg med hensyntagende osteoporosehold (FOF), et gymnastikhold (for en stavgangsforening) og jeg står for styrketræning/cirkeltræning i en løbeklub (Bloustrødløverne).