At holde sig i form under graviditeten er vigtigt af mange årsager. Ved at være aktiv kan man opretholde en sund vægtøgning, hvilket er vigtigt for både dig og dit barns helbred. Regelmæssig motion og styrketræning kan også mindske risikoen for komplikationer under graviditeten. Derudover kan du også forbedre dit humør og reducere stressniveauet. Det kan også bidrage til at styrke musklerne, som kan hjælpe med at vedligeholde din generelle styrke og udholdenhed – også under fødslen.
Vores forskellige hold tager højde for, hvor langt du er i din graviditet, og hvordan din situation i øvrigt er. Vi har både vandgymnastik og yoga for dig under graviditeten, hvor vi har fokus på styrkeøvelser uden belastninger. Vores dygtige undervisere står klar til at guide dig og din krop, så du undgår smerter eller ubehag under træningen.
Er du gravid, kan du med fordel udnytte den næsten vægtløse tilstand i vandet til at træne de muskler, du i særlig grad bruger, når du bærer barn. Som gravid belaster du naturligt visse dele af kroppen særligt meget. Aqua fit for gravide afspænder de overbebyrdede muskelgrupper med moderat intensitet tilpasset din fysiske formåen. Træningen i bassin øger mulighederne for en vellykket fødsel og mindsker samtidig de umiddelbare graviditetsgener. Du kan starte træningen allerede tidligt i graviditeten. Varmtvandstræning giver dig også en blid, men effektiv træning, der kan lindre muskelspændinger og forbedre dit generelle velbefindende. Træning i varmt vand skaber en afslappende atmosfære, der kan hjælpe med at reducere stress og øge din komfort under graviditeten.
Vi har kurser i vandgymnastik for gravide i DGI-byen og på Frederiksberg Hospital.
Få praktiske redskaber til at forberede jer på fødslen, så I kan føle jer trygge og klare til den store dag. Deltag i vores partner-workshop hvis du ønsker en hands-on forberedelse, der går ud over den teoretiske viden, du allerede har fået. Tilmeld jer gerne i god tid og vær klar til at få redskaberne til at støtte hinanden under fødslen!
Yoga og pilates for gravide lærer dig åndedrætsteknikker og afspændingsøvelser, der kan hjælpe dig under graviditet såvel som fødsel. Yoga for gravide og reformer pilates er en nænsom og styrkende måde at skabe kontakt til både din krop og det barn, du venter. På kurserne arbejder vi med åndedrætsteknikker og stillinger, der lindrer dine graviditetsgener og styrker muskulaturen på udsatte steder. Vi arbejder også med aktiv fødsel og gentager forskellige øvelser med særlig fokus på bækkenbunden, som din krop vil huske og bruge i selve fødselssituationen.
På et kursus i yoga for gravide vil vi også bruge metoder til træning af din opmærksomhed, så du i så høj grad som muligt kan give slip på noget af den stress og nogle af de spændinger, som en graviditet kan medføre. Det anbefales at starte efter 12. graviditetsuge.
Vores kurser i motion og yoga for gravide finder du i København og Nordsjælland.
Brug kursusmenuen til at finde og tilmelde dig de hold, som interesserer dig. Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os på e-mail hej@fof-kn.dk eller tlf. 4596 0100.
Er der ingen kurser nedenfor, eller er de allerede startet, kan du kontakte os for evt. overskydende pladser på de igangværende hold.
