Hvis du har gået på et hold i efteråret, som fortsætter til foråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 6.-29. november. Alle forårets hold bliver lagt online 12. december.
Hvis du har gået på et hold i efteråret, som fortsætter til foråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 6.-29. november. Alle forårets hold bliver lagt online 12. december.
Senior Fitness er et træningshold for dig, der har deltaget i et genoptræningsforløb på Teglporten Genoptræning på grund af diabetes, kræft, slidgigt, KOL, overvægt eller balanceproblemer. På dette hold kan du vedligeholde eller styrke dit funktionsniveau samt få ideer til yderligere hjemmetræning.
Vi træner bevægelighed, styrke, kondition, stabilitet og balance, og vi har åndedrættet med under øvelserne. Træningen starter med opvarmning på kondicykler efterfulgt af fritstående opvarmningsøvelser. Derefter fortsætter vi med siddende og stående øvelser og afslutter træningen med liggende øvelser på gulvet.
Øvelserne er med egen kropsvægt samt med redskaber som stepbænke, elastikker, store og små bolde, balancepuder og håndvægte/vægtstænger.
Træningen vil ofte foregå som cirkeltræning, hvor der indgår konditions- og styrketræningsøvelser. Der vil som led i træningen ofte være skift mellem to eller flere øvelser ad gangen.
Husk at medbringe træningstøj, gode sko, håndklæde til madrassen og en vandflaske.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Onsdag 08.01.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
2 | Onsdag 15.01.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
3 | Onsdag 22.01.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
4 | Onsdag 29.01.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
5 | Onsdag 05.02.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
6 | Onsdag 12.02.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
7 | Onsdag 19.02.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
8 | Onsdag 26.02.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
9 | Onsdag 05.03.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
10 | Onsdag 12.03.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
11 | Onsdag 19.03.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
12 | Onsdag 26.03.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
13 | Onsdag 02.04.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
14 | Onsdag 09.04.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
15 | Onsdag 16.04.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
16 | Onsdag 30.04.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
17 | Onsdag 07.05.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
18 | Onsdag 14.05.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
19 | Onsdag 21.05.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
20 | Onsdag 28.05.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
21 | Onsdag 04.06.2025 | 16:15-17:45 | Genoptræningscenter Teglporten | Lone christiansen |
Se alle Se færre |