Skip to content

Alle forårets hold bliver lagt online 12. december. Hvis du har gået på et hold i efteråret, som fortsætter til foråret, har vi givet dig besked om gentilmelding.

Hensyntagende motion hos FOF København

Senior Fitness – Rudersdal Kommune – via sundhedscenter

Senior Fitness er et træningshold for dig, der har deltaget i et genoptræningsforløb på Teglporten Genoptræning på grund af diabetes, kræft, slidgigt, KOL, overvægt eller balanceproblemer. På dette hold kan du vedligeholde eller styrke dit funktionsniveau samt få ideer til yderligere hjemmetræning.

Vi træner bevægelighed, styrke, kondition, stabilitet og balance, og vi har åndedrættet med under øvelserne. Træningen starter med opvarmning på kondicykler efterfulgt af fritstående opvarmningsøvelser. Derefter fortsætter vi med siddende og stående øvelser og afslutter træningen med liggende øvelser på gulvet.

Øvelserne er med egen kropsvægt samt med redskaber som stepbænke, elastikker, store og små bolde, balancepuder og håndvægte/vægtstænger.

Træningen vil ofte foregå som cirkeltræning, hvor der indgår konditions- og styrketræningsøvelser. Der vil som led i træningen ofte være skift mellem to eller flere øvelser ad gangen.

Værd at vide

  • Der vil ikke være træning med styrketræningsmaskiner.
  • Vi tilstræber variation af træningen, og der tages individuelle hensyn.
  • Der er mulighed for at støtte sig til cykler eller barre under de stående øvelser.
  • Vi forventer, at du kan komme op og ned fra gulvet selvstændigt – evt. med støtte fra stol.
  • Der vil være musik undervejs.

Medbring

Husk at medbringe træningstøj, gode sko, håndklæde til madrassen og en vandflaske.

Information

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Torsdag 02.01.2025 16:15-17:25 Genoptræningscenter Teglporten Ulla Hansen
2 Torsdag 09.01.2025 16:15-17:25 Genoptræningscenter Teglporten Ulla Hansen
3 Torsdag 16.01.2025 16:15-17:25 Genoptræningscenter Teglporten Ulla Hansen
Se alle Se færre
Ulla Hansen
Underviser

Ulla Hansen

Uddannelse: Jeg er uddannet fysioterapeut, og jeg har gennem 40 år arbejdet med genoptræning på sygehuse i kommunalt regi.

Andre faglige kvalifikationer: Som fysioterapeut har jeg arbejdet med kirurgiske og reumatologiske problematikker (f.eks. ankler, knæ, hofter). Derudover har jeg arbejdet med diabetes, kræftdiagnoser, balanceproblematikker, bækkenbundstræning og diverse neurologiske sygdomme og gener.

Undervisningserfaring: Udover mine mange år indenfor genoptræningsområdet arbejder jeg med hensyntagende osteoporosehold (FOF), et gymnastikhold (for en stavgangsforening) og jeg står for styrketræning/cirkeltræning i en løbeklub (Bloustrødløverne).