Vi træner fysiske øvelser, åndedræt, balance, dybdeafspænding og koncentration med sigte på at forbedre koordinationsevnen, slippe spændinger, øge iltoptaget i muskler og organer samt at forbedre fordøjelsen.
At holdet er for øvede betyder ikke, at de fysiske stillinger bliver vanskeligere og du nu skal være meget smidig. Det betyder, at vi sidder længere i stillingerne, og at vi fokuserer på fordybelse. Langt de fleste stillinger er klassiske hatha yoga-stillinger.
Vi arbejder med åndedrættet som en vigtig del af kontrollen med energistrømme i kroppen, nervesystemet og roen i sindet, og vi arbejder med de psykiske centre chakras. Du lærer den klassiske hatha meditation Antar Mouna (Indre Stilhed) som passer godt ind i arbejdet med fordybelse og ro i sindet.
Du behøver ingen forudsætninger for meditationen.
