Knæ/ankelhold er et træningshold for dig, der har haft en skade eller operation i fod/ankel eller knæ. Vi træner bevægelighed, styrke og stabilitet ved hjælp af konditions- og styrketræningsmaskiner samt ved stående, siddende og liggende gulvøvelser med egen kropsvægt eller med træningsredskaber som f.eks. bolde, elastikker, stepbænke, glidestykker og balancepuder.
Vi starter træningen med at varme op på kondicykler og afslutter træningen med udstrækning. Af og til vil træningen variere, hvor vi f.eks. laver cirkeltræning med forskellige poster. Vi tilstræber variation af træningen, og der tages individuelle hensyn. Du vil få idéer til yderligere hjemmetræning.
Der vil være musik til træningen.
Husk at medbring træningstøj, gode sko, et håndklæde til madrassen og en vandflaske.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Torsdag 04.01.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
2 | Torsdag 11.01.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
3 | Torsdag 18.01.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
4 | Torsdag 25.01.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
5 | Torsdag 01.02.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
6 | Torsdag 08.02.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
7 | Torsdag 22.02.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
8 | Torsdag 07.03.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
9 | Torsdag 14.03.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
10 | Torsdag 21.03.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
11 | Torsdag 04.04.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
12 | Torsdag 11.04.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
13 | Torsdag 18.04.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
14 | Torsdag 25.04.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
15 | Torsdag 02.05.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
Se alle Se færre |
Uddannelse: Jeg er uddannet fysioterapeut, og jeg har gennem 40 år arbejdet med genoptræning på sygehuse i kommunalt regi.
Andre faglige kvalifikationer: Som fysioterapeut har jeg arbejdet med kirurgiske og reumatologiske problematikker (f.eks. ankler, knæ, hofter). Derudover har jeg arbejdet med diabetes, kræftdiagnoser, balanceproblematikker, bækkenbundstræning og diverse neurologiske sygdomme og gener.
Undervisningserfaring: Udover mine mange år indenfor genoptræningsområdet arbejder jeg med hensyntagende osteoporosehold (FOF), et gymnastikhold (for en stavgangsforening) og jeg står for styrketræning/cirkeltræning i en løbeklub (Bloustrødløverne).