Dancing Yolates

Living yolates sammenvæver elementer fra yoga, dans og pilates i et opløftende og selvkærligt flow.

Vi starter med grounding og kontakt til kroppen, inden vi bevæger os videre med en blid opvarmning. Leddene åbnes med cirkler, og vi skruer gradvist op for tempoet og musikken, så rytmen kan få lov at bevæge kroppen indefra.

Dansen er let guidet og tager udgangspunkt i, hvad der føles godt for dig. Når kroppen er varm, fortsætter vi med styrkende pilates og flydende yogasekvenser, og vi afslutter med stræk og afspænding.

Hver mødegang rummer elementer, der styrker både din fysiske og mentale balance – altid med plads til nærvær, sanselighed og leg.

Som deltager på holdet vil du:

• få en varieret træning med både styrke, puls, mobilitet og balance.
• arbejde med bevægelser, der øger kropsbevidsthed og frihed.
• opleve glæden ved at bevæge dig i dit eget tempo og med din egen rytme.
• styrke forbindelsen til kroppen i et trygt og omsorgsfuldt rum.

Forudsætninger for deltagelse

Living yolates er for alle, og du behøver ikke at have erfaring med yoga, dans eller pilates. Holdet er også velegnet til kvinder, der ønsker at træne kroppen i trygge rammer efter fødslen. 

Medbring en vandflaske, og klæd dig gerne i lag.