Svømning for gravide

Svømning for gravide hos FOF Aarhus er træning i vand, hvor du sammen med andre gravide får mulighed for at træne og styrke din krop op til fødslen. 

Der er mange fordele ved at træne din krop i vand under graviditeten. Vandets opdrift aflaster dine led og kan give en fornemmelse af lethed i kroppen. Vandet giver dig en større bevægelsesfrihed, og samtidig er vandmodstanden med til at aktivere kroppens muskulatur. Vandet aktiverer venepumpen, idet vandet yder et let pres på huden. Dette kan forebygge og afhjælpe væske i kroppen under din graviditet.

Til svømning for gravide lægger vi særlig vægt på:

• At træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet
• Bevægelighedstræning med særligt fokus på din ryg og bækken, for at give din krop de bedste forudsætninger til den kommende fødsel
• Åndedrætsøvelser der kan bruges som et konkret redskab under din fødsel
• Træning af muskler, led og bækkenbund, for at give dig de bedste forudsætninger under din graviditet og fødsel
• Refleksion og øvelser der kan styrke din kropsbevidsthed
• Aktiviteter i gruppen der kan gøre træningen sjov og motiverende

Opstart: fra 14. uge til fødselstermin