Pilates for begyndere

Pilates er dynamisk bevægelighedstræning med fokus på coreområdet – mave, ryg og bækkenbund.

Træningen tager udgangspunkt i pilates’ seks grundprincipper, som introduceres og gennemgås på holdet. Når du er stærk og stabil omkring kroppens center, får du bedre kontrol over hele kroppen og kan bevæge dig mere frit og dynamisk.

Hver mødegang begynder med fokus på grundprincipperne og blid opvarmning. Herefter arbejder vi os gennem klassiske pilatesøvelser på måtten i et roligt tempo og afslutter med udstræk og afspænding.

Som deltager på holdet vil du:

• lære pilates’ grundprincipper: åndedræt, bækken, mave/bækkenbund, brystkasse, skuldre og nakke
• arbejde roligt og fokuseret med øvelserne.
• styrke din kropsholdning og øge din kropsbevidsthed.
• forbedre styrke og smidighed gennem aktivering af flere muskelgrupper.
• opnå ro og velvære gennem bevidst, dyb vejrtrækning.

Forudsætninger for deltagelse

Pilates for begyndere er skånsom og effektiv træning for alle, der gerne vil styrke mave- og rygmuskulatur. Det kræver ingen særlige forudsætninger og er også velegnet i forbindelse med genoptræning, da mange øvelser udføres liggende på måtten.

Praktisk information

Vi anbefaler, at du kommer i tøj som du kan bevæge dig frit i.