På denne time dyrker vi både flow yoga og hatha yoga.
Flow yoga er en dynamisk yogaform, hvor vi går fra stilling til stilling i en glidende overgang, deraf navnet. Flow yoga er kendetegnet ved en del stående stillinger, som skaber høj energi og varme i kroppen. Vi arbejder aktivt med Ujjayi-åndedrættet, som er et kraftigt brystkasse-åndedræt og som skaber en udrensende varme i kroppen. Vi øver grundstillinger og teknikker, og kobler efterhånden stillingerne sammen i en serie. Stillingerne fokuserer på styrke, smidighed, balance og koordination.
I anden del af timen (ca. 45 min.) tager vi lidt af tempoet og fokuserer på at blive i strækkene i lidt længere tid. Hatha yoga er kendetegnet netop ved at have mere fokus på stræk og et lavere tempo, og vi får mulighed for at finde mere ro i kroppen igen. En del stillinger vil være liggende eller siddende, og vi slutter timen af med en afspænding af hele kroppen.
Erfaring med yoga er ikke et krav, men kan være en fordel, når vi arbejder dynamisk med kroppen i flow-delen.
