Mindful yoga

På dette hold vil vi med mindfulness som fundament, samt nærvær og kontakt til åndedrættet, bevæge os roligt igennem stillinger, der styrker, strækker og skaber balance både fysisk og psykisk.

Nogle stillinger vil være i let flow, og andre vil være statiske. Vi laver en masse gode, blide og rolige stræk, så vi får arbejdet kroppen godt igennem, og vi lægger vægt på en god balance mellem styrke og bevægelse, så vi får lidt sved på panden. Vi laver både stillinger stående, siddende og liggende på måtten.

Du vil blive guidet i simple, men effektive, Pranayama-øvelser samt korte meditationer med fokus på at være i nuet. Vi afslutter vores træning med en dejlig guidet kropsscanning, så både krop og hoved kan koble helt af.

Forudsætninger for deltagelse

Holdet henvender sig til dig som gerne vil arbejde kroppen roligt igennem mens du har fokus på at mindfulness at være i nuet. Alle kan være med, da yoga er for alle. Også dig, der aldrig har prøvet yoga før.

Praktisk information

Medbring gerne en drikkedunk og evt. et par varme sokker og en trøje, så du holder dig lun under den guidede kropsscanning.