Efterfødselstræning

Opstart: Til dig som har født for 2-12 uger siden (v. kejsersnit 5-12 uger).

Formålet med kurset er at give en helhedsorienteret træning af hele kroppen med mor og barn i centrum. Vi træner din bækkenbund, mave, baller og ryg samt afspænder skuldre og nakke. Vi starter blidt med stort fokus på kontakten til bækkenbunden og de dybereliggende mavemuskler, og så øger vi gradvist niveauet. Sidst i forløbet laver vi også pulstræning.

Vi inddrager børnene i sang, leg og bevægelser, og du får viden om, hvordan du kan støtte dit barns sansemotoriske udvikling i praksis. Du vil lære om løfte- og bæreteknikker, og få idéer til, hvordan du kan både styrke og passe på din krop i din hverdag.

At der er god tid er vigtigt i vores efterfødselstræning. En krop under stress har svært ved at få det optimale ud af træningen. Vi har derfor 2 timers træningstid sammen i et afslappet miljø, så der er plads til både at få ro på, få trænet og evt. skifte ble, give mad og putte til lur uden stress.

Din baby kan sove i sin barnevogn indendørs såvel som udendørs i vores lukkede gårdhave. Vi har en barselsstue med sofa, el-kedel og mikrobølgeovn, hvor du kan give flaske eller amme i ro. I træningslokalet har vi slyngevugger og en babylegeplads, hvor din baby kan opdage de andre babyer, når det bliver interessant. 

Så kom trygt - her får du kvalificeret og målrettet træning efter fødslen og gode forhold til dig og din baby. 

"Efterfødselstræning er det bedste jeg har gjort for mig selv i min barsel.
Kombinationen af styrke, afspænding og plads til baby gør det til ugens højdepunkt. Fællesskabet omkring efterfødselskroppen er noget helt særligt
og underviserens viden gør det kun endnu bedre" 
KURSIST

Se også vores hold i efter-efterfødselstræning til dig, der har født for 3-12 måneder siden.

I videoen nedenfor kan du se, hvordan det er at gå til efterfødselstræning hos os.

Husk at du også kan træne derhjemme med træningsvideoer fra FOF Inspiration. Se træning for mave eller træning for lænd og bækken.