Muskel- og ledproblemer

Har du udfordringer i muskler og led, fx gigt eller lignende? Ønsker du at forebygge og afhjælpe smerter? Så tag med på dette hold, hvor vi træner og bevæger hele kroppen på en skånsom måde.

I træningen har vi fokus på nærvær og kropsbevidsthed. Hver gang får du bevæget hele kroppen i et roligt tempo med plads til individuel vejledning.

Vi starter ofte med massage og træning til fødderne og laver derefter balancetræning. Gennem massage med bolde og bevægelse af alle led arbejder vi med smidighed og styrke i bindevævet. Styrketræningen forgår i et roligt tempo, som giver stor styrke og bevidsthed om de enkelte muskler. Øvelserne virker desuden beroligende på dit nervesystem og medvirker til at sænke stress i kroppen, hvilket også kan virke smertelindrende. Hver gang afsluttes med en afspænding.

Vi benytter bl.a. fodruller, små og store bolde samt træningselastikker.

Som deltager på holdet får du:

• Større kropsbevidsthed
• Bedre balance og stabilitet
• Mere styrke og smidighed
• Viden om øvelser der kan hjælpe dig i hverdagen

Forudsætninger for deltagelse

Muskel- og ledproblemer henvender sig til dig, der oplever udfordringer med muskler og led, fx gigt. Det er ideelt til dig, som søger et mindre, hensyntagende træningshold med tid og plads til individuel vejledning. Læs mere om hensyntagende undervisning her.