Leder du efter hold med start efter 1. juni 2024? Vi fusionerer med FOF København og får ny hjemmeside.

Læs mere her.

Styrk dine knogler med skånsom osteoporose-træning hos FOF Nordsjælland

Styrk dine knogler

Har du knogleskørhed (osteoporose) eller let knogleafkalkning (osteopeni)?

I træningssalen på Gentofte Hospital træner vi på små hold, hvor undervisningen varetages af fysioterapeut.
Vi vil lave øvelser til musik, hvor du får forbedret din balance, så du reducerer risiko for fald, og udføre moderat styrke- og konditionstræning.
Vi vil bl.a. benytte kondicykler, sekvensudstyr, såsom trappemaskine, benpres-, benstræk- og bøjemaskine, skulder-/armmaskine og håndvægte. Der vil være træning med moderat hop/jogging og øvelser på madrasser samt udstrækning. Kort sagt en kombinationstræning. 
For at kunne deltage på holdet er det en forudsætning, at du selvstændigt kan komme op og ned fra gulv, og at du går uden gang-hjælpemidler.

Din T-score må ikke være lavere/ringere end -3,0.
Hvis du har haft lavenergibrud ved ryg, hofte, skuldre eller håndled skal de være mindst 6 måneder gamle.
 

FOF Nordsjælland har kurser i Gentofte, Hellerup, Charlottenlund, Hørsholm, Hillerød, Rungsted, Helsinge, Helsingør, Espergærde, Farum, Allerød, Gribskov, Halsnæs, Fredensborg og Furesø.

Se også vores andre skånsomme motionshold her

Information

Datoer

Dato Tid Sted Navn
1 Tirsdag 16.01.2024 17:15-18:45 Gentofte Hospital Victoria Nerozia
2 Tirsdag 23.01.2024 17:15-18:45 Gentofte Hospital Victoria Nerozia
3 Tirsdag 30.01.2024 17:15-18:45 Gentofte Hospital Victoria Nerozia
Se alle Se færre
Holdnr. 2418760

Styrk dine knogler

  • Tirsdag 16.01.2024
  • 17:15-18:45
  • Gentofte Hospital
  • Victoria Nerozia
  • 18 gange
DKK 2.205,-
Pensionist, Gentofte DKK 1.655,-
Efterlønsmodtager, Gentofte DKK 1.655,-
Arbejdsledig, Gentofte DKK 1.655,-
Studerende, Gentofte DKK 1.655,-
Underviser

Victoria Nerozia

Victoria er uddannet fysioterapeut og yogalærer, og hun leverer effektiv og inspirerende træning med stor viden og humor.

Et forløb ved Victoria har fokus på kropsbevidsthed, smidighed, styrke og balance. De forskellige vejrtrækningsteknikker og neurogymnastik, som anvendes under træning, styrker lungekapacitet, aktiverer og synkroniserer hjernen, mindsker stress og styrker immunforsvaret.

Victoria udbyder alt fra gigt-, ryg-, balance- og stabilitetstræning over styrketræning til træning i varmtvandsbassin m.m.